登山では限られた荷物の中で、いかに効率よくエネルギーを補給するかが大切です。そんな時に活躍するのが「ドライフルーツ」。軽量でコンパクト、しかも甘みと酸味がちょうどよく、疲れた体にすっと染み込む優秀な行動食なんです。
市販のチョコやお菓子も悪くはありませんが、ドライフルーツには自然の栄養がぎゅっと凝縮されています。ビタミンやミネラル、食物繊維も一緒に摂れるので、栄養バランスの面でも◎。
小腹が空いた時につまむだけで元気が湧いてきます！
特におすすめは「ミックス系」。マンゴーやレーズン、ベリーなどを組み合わせたタイプなら飽きずに食べられ、行動中の気分転換にも最適です。さらに、ナッツと組み合わせれば腹持ちもアップ。登山だけでなくハイキングやトレランにも相性抜群です。
登山の荷物にドライフルーツを少し加えるだけで、行動食のバリエーションが一気に広がります。甘酸っぱいひと口が疲労回復のきっかけになるかもしれません。まだ取り入れていない方は、次の山行でぜひ試してみてください。
| 画像 | 商品名 | 特徴 | 詳細ページ |
|---|---|---|---|
 | ナッツ&ドライフルーツ | 食べきり個包装タイプ、ナッツとドライフルーツのミックス | Amazonで見る / 楽天で見る |
 | ドライフルーツ 6種ミックス | 大容量タイプ、マンゴーやパインなど6種入り | Amazonで見る / 楽天で見る |
 | ドライフルーツ ミックス | 無添加・砂糖不使用、素材そのままの自然な甘み | Amazonで見る / 楽天で見る |
 | ドライフルーツ10種セット | 種類豊富、ギフトや試食に最適 | Amazonで見る / 楽天で見る |
 | ミックスベリー3種 | クランベリー・ブルーベリー・レーズンの3種ミックス | Amazonで見る / 楽天で見る |
 | レモンのまんま | 九州産レモン使用、無添加・無着色、爽やかな酸味 | Amazonで見る / 楽天で見る |
 | ドライマンゴー 切り落とし | コスパ良し、マンゴーの自然な甘みを楽しめる | Amazonで見る / 楽天で見る |
 | ドライあんず アプリコット（種抜き） | 種抜きで食べやすい、甘酸っぱさが特徴 | Amazonで見る / 楽天で見る |
 | ドライキウイフルーツ | タイ産グリーンキウイ使用、ビタミンCが残る珍しいフルーツ | Amazonで見る / 楽天で見る |
 | そのまんまドライりんご | 砂糖不使用、りんご本来の甘みと食感を活かした仕上げ | Amazonで見る / 楽天で見る |
どうもこんにちは！愛知県のとあるハイカーが持ってる登山道具を紹介するブログです！ギア選びの参考に少しでもなれば嬉しいです！
▶︎ 日帰り装備一覧はこちら！登山にドライフルーツを持っていくメリット
登山にドライフルーツを持っていく最大のメリットは「軽くて栄養価が高い」こと。
水分を飛ばしているので重量は生のフルーツよりずっと軽く、バックパックの中でもかさばりません。それでいて自然の甘みが凝縮されているため、疲れた体に即効性のあるエネルギーをチャージできます。
さらに、ビタミンやミネラルが豊富で、塩分や脂質に偏りがちな山の食事をサポートしてくれる点も魅力。手を汚さずにそのまま食べられる手軽さも、休憩中にパッと口に入れたい登山シーンにぴったりです。
by Amazon ナッツ&ドライフルーツ 個包装 22g×30袋
✔️ 手軽さと栄養を両立した、毎日を支えるロカボおやつ。
アーモンドやクルミといった素焼きナッツに、デーツ・レーズン・イチジクを組み合わせた、自然の甘みが楽しめるミックス。砂糖・食塩不使用でヘルシーなのに、噛むほどに広がる満足感は格別です。持ち運びしやすい個包装タイプだから、登山やオフィス、日常の小腹満たしにもぴったり。しかも糖質控えめで、栄養バランスを気にする人にも寄り添います。体に優しく、美味しさもしっかり――忙しい毎日に嬉しい、頼れるおやつです。
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| ブランド | by Amazon |
| 商品名 | ナッツ&ドライフルーツ 個包装 |
| 内容量 | 22g × 30袋 |
| 風味 | ナッツとドライフルーツ |
| 原材料 | アーモンド、クルミ、イチジク、レーズン、デーツ加工品（デーツ、米粉） |
| 特徴 | 砂糖・食塩不使用、素焼きナッツ＋自然派ドライフルーツ、ロカボ対応 |
| 栄養成分（1袋22gあたり） | エネルギー 120kcal、たんぱく質 3.0g、脂質 8.5g、炭水化物 8.7g（糖質 6.8g、食物繊維 1.9g）、食塩相当量 0.003g、n-3系脂肪酸 0.81g |
| 形状 | 個包装（持ち運び便利） |
| アレルギー情報 | くるみ・アーモンドを含む |
| 注意事項 | 5歳以下のお子様は窒息の恐れがあるため不可 |
| 商品ページ | Amazonで見る / 楽天で見る |
アイリスプラザ ドライフルーツ 6種 500g フルーツミックス
✔️ 甘酸っぱさと自然の恵みをぎゅっと詰め込んだ、贅沢なドライフルーツミックス。
レーズン2種類、クランベリー、パパイヤ、マンゴー、パインアップル――6種の果実を組み合わせたフルーツミックスは、一口ごとに異なる風味と食感を楽しめます。大容量500gで、ヨーグルトやシリアルのトッピング、パンやスイーツ作りにも活躍。甘みと酸味のバランスが絶妙で、そのままおやつやおつまみにもぴったりです。高品質な果実を国内工場で丁寧に仕上げた、毎日をちょっと贅沢に彩る一品。小腹を満たしながら健康も意識できる、嬉しいお供です。
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| ブランド | アイリスプラザ (IRIS PLAZA) |
| 商品名 | ドライフルーツ 6種ミックス |
| 内容量 | 約500g |
| 原材料 | レーズン（アメリカ・トルコ）、クランベリー（アメリカ）、パパイヤ（タイ）、マンゴー（タイ）、パインアップル（タイ） |
| 使用果実 | レーズン2種、クランベリー、パパイヤ、マンゴー、パインアップル |
| 栄養成分（100gあたり目安） | エネルギー 341kcal、たんぱく質 1.4g、脂質 0.3g、炭水化物 84.5g（糖質 81.5g、食物繊維 3.0g）、食塩相当量 0.2g |
| 特徴 | 6種ミックス、大容量500g、ヨーグルト・シリアル・スイーツ・パン作りに最適 |
| 保存方法 | 常温保存（開封後は密閉して早めに消費） |
| 生産 | 国内工場で厳重チェック済み |
| おすすめの食べ方 | ヨーグルト漬け、パン・焼き菓子、チョコレートやチーズとの相性抜群 |
| 商品ページ | Amazonで見る / 楽天で見る |
大地の生菓 ドライフルーツ ミックス 230g
✔️ 6種類のフルーツを贅沢に詰め込んだ、彩り豊かなプレミアムドライフルーツセット。
キウイ、オレンジ、アプリコット、パイン、クランベリー、レモンを一袋にぎっしりと詰め込んだ「大地の生菓 ドライフルーツ ミックス 230g」。自然な甘さと爽やかな酸味が絶妙に重なり、ひと口ごとに異なる味わいが楽しめます。おやつやヨーグルトのトッピングはもちろん、紅茶に浮かべれば華やかなフルーツティーに。鮮やかな彩りとゴロっと大きめカットの食べ応えは、ギフトやプレゼントにも喜ばれること間違いなし。健康的でおしゃれなおやつ時間を演出してくれる、心にも体にも嬉しい一袋です。
ドライフルーツ 南信州菓子工房10種 食べ比べセット
✔️ 南信州菓子工房から届く「ドライフルーツ10種食べ比べセット」。
輪切りレモンや清美オレンジ、とちおとめ苺、パインなど、彩り豊かなフルーツをそれぞれ個包装で楽しめる贅沢な詰め合わせです。しっとりと柔らかな食感と、果物そのものの甘酸っぱさがギュッと詰まっていて、そのまま食べてもヨーグルトやお菓子に合わせても相性抜群。バラエティ豊かな10種類が揃っているので、日常のおやつにはもちろん、贈り物や手土産としても喜ばれる逸品です。フルーツ好きの心を満たしてくれる、華やかで楽しいセットです。
天然生活 ミックスベリー3種 (500g)
✔️ ベリーの酸味と甘みがギュッと凝縮された、大容量プレミアムドライフルーツ。
人気のイチゴ・クランベリー・ブルーベリーを贅沢にミックスした「天然生活 ミックスベリー3種 (500g)」。爽やかな酸味と自然な甘さが口いっぱいに広がり、毎日の食生活に彩りを添えてくれます。ヨーグルトやグラノーラのトッピングはもちろん、パウンドケーキやマフィンなどのお菓子作りにも大活躍。たっぷり500gの大容量だから、日常のおやつにも健康志向のスイーツにも惜しみなく使えます。鮮やかな色合いと華やかな香りが楽しめる、ご褒美にもプレゼントにもぴったりのドライフルーツです。
かくやフーズ レモンのまんま
✔️ 佐賀県産の新鮮な国産レモンを皮ごと使用したかくやフーズが贈る「レモンのまんま」。
爽やかな酸味とほんのりとした苦みが絶妙で、レモン本来の風味を楽しめる無添加・無着色・無香料のこだわり仕上げ。温暖な気候と豊かな土壌に育まれた九州レモンを、収穫後すぐに加工することで鮮度と香りを逃さず閉じ込めています。お茶うけやおやつ、リフレッシュしたい時にぴったり。爽快なレモンの味わいが、日常に心地よいアクセントを加えてくれる逸品です。
今川製菓 ドライマンゴー 切り落とし
✔️ 甘酸っぱいマンゴーの濃厚な味わいを、たっぷり楽しめる業務用サイズのドライフルーツ。
タイ産マンゴーを使用した「今川製菓 ドライマンゴー 切り落とし 1kg」は、大きさ不揃いながらも自然な甘さとジューシーさが魅力のドライフルーツ。チャック付き袋にたっぷり詰まっているから、日常のおやつやヨーグルト漬けはもちろん、製菓材料や業務用としても大活躍。厚みや甘さに個体差がある“切り落とし”ならではの素朴な味わいが楽しめ、飽きずに食べられるのもポイントです。コスパ抜群の1kg大容量だから、家族や友人とシェアして楽しむのにも最適。南国の太陽を浴びて育ったマンゴーの豊かな風味を、気軽に毎日取り入れられる一品です。
ドライあんず アプリコット（種抜き）
✔️ 砂糖不使用・ノンオイルで仕上げた、果実本来の甘さと食感を堪能できるドライあんず。
トルコ産の肉厚アプリコットを種抜きで加工し、しっとり感と爽やかな酸味、自然な甘みが楽しめます。ヨーグルトやシリアルに加えると華やかさが増し、お菓子作りやパンにも大活躍。さらに、美容に嬉しいβカロテンや食物繊維が豊富に含まれており、アンチエイジングやダイエット中のおやつにもぴったりです。チャック付きの大容量800gパックで保存も簡単。健康志向の方からスイーツ好きまで、毎日の食生活をワンランク上げてくれる一品です。
ドライキウイフルーツ 人気サイズ500g
✔️ 太陽の恵みをたっぷり浴びたタイ産グリーンキウイを使用した、半生タイプのドライキウイフルーツ。
鮮やかなグリーンカラーと、中心のプチプチとした種の食感が楽しい人気の500gサイズです。ドライフルーツでは失われやすいビタミンCがしっかり残っており、美容や健康を意識する方にもおすすめ。さらに食物繊維も豊富で、おやつ感覚で食べながら栄養補給ができます。ヨーグルトやパン作りのアクセントにすれば、見た目も味も一段と華やかに。毎日の食生活を彩りながら、手軽に美味しくビタミンチャージできる1品です。
オルココ そのまんま ドライりんご
✔️ 信州産ふじりんごを100％使用した、オルココの「そのまんまドライりんご」。
無添加・砂糖不使用で仕上げられ、りんご本来の甘酸っぱさと香りがギュッと凝縮されています。パリパリとした食感の後にじわっと広がる自然な風味は、一度食べたらクセになる美味しさ。皮ごと乾燥させることで、りんごポリフェノールや食物繊維、ビタミンCなど栄養もそのまま。子どもの安心おやつとしてはもちろん、美容や健康を意識する大人にもぴったりです。シンプルでありながら奥深い味わいを持つ、信州から届く自然派ドライフルーツの新定番です。
まとめ｜ドライフルーツは登山の頼れる行動食
登山で必要なのは「軽さ」「手軽さ」「栄養バランス」の3つ。
ドライフルーツはそのすべてを満たしてくれる、まさに理想的な行動食です。甘酸っぱい味わいが気分をリフレッシュさせてくれるだけでなく、疲れた体にエネルギーをすばやく届けてくれるのも心強いポイント。
種類も豊富で飽きにくく、組み合わせ次第で自分だけのオリジナル行動食を作れるのも楽しいですね。次に山へ出かけるときは、ぜひお気に入りのドライフルーツをザックに忍ばせてみてください。
きっと登山の充実度がグッと上がるはずです。
| 画像 | 商品名 | 特徴 | 詳細ページ |
|---|---|---|---|
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